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肚皮舞者真正应该练的“基本功”

时间:2021-04-06 15:36 作者:丝媚肚皮舞培训

我们很高兴的看到越来越多的学员愿意去练习基本功!那么,到底什么是“基本功”?难道基本功就是在初初入门时,扭个八字,做个骆驼,抖个西米么?

 

不是的!那些应该只是肚皮舞的基本动作,基本功还应该回归到舞蹈最基础的:身体能力

基本功的每次训练,就是提高你的身体能力,并告知你如何将这些能力使用到基本动作中去。


那么,身体能力是由那些组成的呢?是由骨骼、肌肉(身体素质)、呼吸(循环系统)组成

首先,骨骼要回归正位,这样才能保证肌肉的正常运转;

其次,要练习肌肉素质,这里的肌肉包括表层肌肉和深层肌肉,还有韧带;最后,才能谈到运用呼吸。

举例:
在肚皮舞的课堂上,我们经常会出现这样一个场景:一群跳舞已经非常不错的学员,在练习一个简单的“八字”,并练习了一个多小时。她们发现,真正正确的将骨骼归位,再去用肌肉推动,“八字”根本不简单。现在“八字胯流行的”教法,通常是用重心转换做到的,这样也能模仿一个“形”,但是没有粘度,更谈不上力度,更有一些同学做八字胯做到腰疼,胯骨疼等等。
那么,应该是怎么练习八字胯呢?

首先要收紧胯部,缓解腰部压力,胸腔提起,肩膀下沉(骨骼归位),然后再用核心的肌群去推动胯骨绕圈,重心不要转,一直停留在中间(肌肉使用),最后让手臂和上半身松而不懈(呼吸控制),这样才能做出一个有“质感”的动作。可惜,很多同学们看的懂,听的懂,做不到,因为身体能力不够。

所以身体能力的锻炼,才是舞者应该要强化的【基本功】


基本功的练习就是要去提高身体的能力:

纠正骨骼归为位(瑜伽),

锻炼肌肉能力(瑜伽和芭蕾),

训练呼吸控制,

然后突然一天,你的动作就会变得非常漂亮。

这就如同你只有积累了足够多的语汇,才能够说话一样的。也许,你还是跳同样一个舞曲,但是你所能展示的内容更多,表达的更加充分,自然气场十足,吸引观众。

祝愿每一个热爱东方舞的姑娘们,都能在舞台上绽放属于你的光彩!


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